頑張るパパママへ！子育て中のストレスを解消して育児を楽しもう！

「子育てって大変」そんなことは分かっていたつもりでも、実際に子育てが始まると大変なことばかりでストレスが溜まる…という方も多いですよね。

特に女性は妊娠中から体調、体型の変化があったり、子供と一緒にいる時間が長い分、ストレスも溜まりがちです。そんなママや一緒に頑張るパパがもっと子育てを楽しむためのストレス解消方法をご紹介します。



まずはストレスが溜まる原因を考えてみましょう

生活が子供中心になり、自分のことが優先できない

女性は妊娠中から食べ物の制限があったり、出産後も数時間おきに授乳したりと、子供を授かった時から生活が一変しますよね。

子供が少し大きくなっても、幼稚園や学校に行く時間に合わせて起きないといけないし、お弁当を作ったり、送り迎えなどもあって、仕事も自分の好きなようにはできなかったりします。

服装も自分の好みよりは動きやすいものや汚れていいもの優先になりますし、ゆっくりショッピングする時間すら取れなかったりすることでストレスがどんどん溜まってしまう原因に。

子供との意思疎通が難しい

「自分の子供なのに！？」と自分でも分かっているんですが、なんで泣いてるのか何を伝えたいのか分からない時もあるんですよね。あれこれ試してみるけど、子供の要求を満たせていなくて余計に癇癪を起こされたり。特に子供がまだ赤ちゃんで言葉を理解できていない間は大変です。

逆にこちらのお願いも理解してもらえず、伝わらない時もありますよね。

そんな時は「あ～もう！なんで！？」となりがちです。

他人の生活ぶりを気にしてしまう

ついついSNSをよく見てしまうという方は、それもストレスの原因かもしれません！

SNSで子供がいてもキラキラした生活を送っていたり、メイクや髪型もばっちり！というママを見て、「なんで私はこんなにできていないんだろう…」と心の中で感じてしまっていませんか？

また同じくらいの年齢の子があんなこと出来ているのにうちはできていない…とついつい比べて落ち込んじゃったりするんですよね。

完璧を目指し過ぎてしまう

「子育てはこうじゃないといけない」「部屋は綺麗にしないといけない」「ママはひとりで頑張らないといけない」という固定観念が自分を苦しめていることもあります。

特に自分も厳しい両親の元で育ったという方や、パパは忙しくてあまり子育ての話ができない…と気を遣ってしまうママは大変なことを全部ひとりで背負ってしまいがちです。

そんなストレスを解消したり溜めないためにできること

例にあげた以外にも、毎日ちょっとしたことでストレスって溜まってしまうものですよね。でも少し考え方を変えたり、工夫することでストレス解消になったりストレスが溜まりにくくなります！

他人と自分を比べたりしない

他のママはああだからとか、あの子はもうこれができるのに、とか比べてしまってできていない自分にイライラしたり落ち込んだりするのはやめましょう！

しょっちゅうSNSを見てしまって悪影響を感じているという方は、SNSを見るのをやめる時間を増やすだけでもちょっと気が楽になります。

最初は気になって仕方ないかもしれませんが、その時間を自分の為に使おうと意識してみてください。夜の５分だけでも、美容パックをしたり好きな音楽を１曲聴いたりできますし、一番のストレス解消になる睡眠の時間にすることもできます！

完璧じゃなくっていい。時には周りに助けてもらいましょう！

部屋はいつも綺麗にしなくちゃいけない、料理は毎日栄養価の高いもので数品作らないといけない、ママは自分を犠牲にしなきゃいけない…そうやって一人で頑張ってきたママには尊敬の気持ちでいっぱいです。でももうそんなに頑張らなくていいんですよ。

子供がいたら部屋なんていつも散らかるし、たまには外食やデリバリーを利用したり、ジャンクフードだって頻繁じゃなければ大丈夫です。

近くに家族がいないなら、預かり保育などの子育て支援を利用したっていいんです。

たまには子供と離れて過ごすことも、ママがストレスを発散するためには必要なことです。親失格だなんて思わずに助けてもらったり自分の時間を確保してくださいね。

親子で楽しめる工夫をしてみましょう！

「ご飯食べなさい！」「お風呂に入りなさい！」は我が家でもよく言っていましたが、“〇〇しなさい”と頭ごなしに言うとなかなかやってくれないんですよね。

そんな我が家ではチケット制を導入しました！子供が幼稚園のバザーでチケットを使うのを楽しんでいたからです。

“お風呂チケット”“ごはんチケット”などを作っておき（子供に作ってもらうのもいいです！）そのチケットを使って「お風呂お願いします」「ごはんどうぞ～（お店風に）」とやると比較的すんなりやってくれます。

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そんな風に子供の遊び心を利用しつつ、親も子供も楽しめると少しストレスフリーになりました。

普段お子さんがどんなことで楽しんでいるのか、よく観察してみると“楽しむ子育て”のヒントが得られると思います！

家庭内のコミュニケーションもとても重要ではありますので、お父さん、お母さんが何を担当するか？曜日ごとに夫婦の決め事も行いながら無理なく楽しみながら子育てしていくのも新しい楽しみが発見される可能性があります。

我が家は子供と一緒に担当制にして何気ない会話など楽しみながら子育てしております。

子育ての時間もあっという間に過ぎるとも言われてます。

そのあっという間の時間を楽しむ心構えがあれば多少の苦労も後々いい思い出になるし、いつかは誰かにアドバイスもできる。

子育てという、「平凡」の中にこそ楽しみや幸せがある。子供が散らかした部屋の片付けをしたり、寝かせつけや色々とはあり、毎日が同じ事の繰り返しばかりとなりますが、それこそが子育て。

その繰り返しが嫌だと思えば子育てがツラくなり。。。

でも、「今日はいつもと同じ何もない一日を過ごせたな～！」と穏やかな毎日に価値を見出すことができれば自然と子育ても楽になり、楽しみも必ず見つかります。